臀中肌损伤是以锻炼外展以及内旋两个动作为主，而锻炼动作是单脚直立侧展腿和内旋或者外旋髋关节。先外展部分腿部，使外展的功能得到逐渐的恢复，这是单脚直立侧展腿的过程。做内旋或者外旋髋关节的动作，可以使臀中肌逐渐恢复收缩，并加强收缩的功能，从而恢复臀中肌主要的人体肌肉功能。
39问医生
臀中肌损伤如何锻炼
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2021-07-10
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