深蹲等功能性锻炼、肌肉强化训练以及生活方式调整等综合措施可以辅助提高性功能。如果改善效果不明显或出现其他不适症状，建议咨询专业医生或性健康专家。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列针对核心肌群、骨盆底肌和下肢肌肉的运动，如深蹲、提臀等动作，在专业教练指导下定期进行。这类锻炼有助于增强相关肌肉的力量和协调性，改善血液循环，从而提高性能力。对于存在性功能障碍的人群而言，通过针对性的功能性锻炼，可有效提升性生活质量。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括负重深蹲、杠铃划船等，建议患者每周至少完成3次训练，每次持续30-60分钟。此措施能够增加大腿内外侧肌群及臀部肌肉力量，有助于稳定骨盆区域并促进血液流动，从而辅助改善勃起功能。长期坚持此类运动有助于维持良好的身体状态，进而对性功能产生积极影响。
3.生活方式调整
生活方式调整涉及均衡饮食、充足睡眠以及减少烟酒摄入等方面，需要个体自觉执行并持之以恒。健康的生活方式有助于提高整体生命质量和机体免疫力，间接地促进生殖系统健康。不良生活习惯可能导致体内激素水平紊乱，引起性欲减退等问题。
除了上述措施外，还应关注心理健康，避免因压力过大导致的性功能障碍。适当的社交活动和心理咨询也有助于缓解紧张情绪，维护身心健康。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列针对核心肌群、骨盆底肌和下肢肌肉的运动，如深蹲、提臀等动作，在专业教练指导下定期进行。这类锻炼有助于增强相关肌肉的力量和协调性，改善血液循环，从而提高性能力。对于存在性功能障碍的人群而言，通过针对性的功能性锻炼，可有效提升性生活质量。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括负重深蹲、杠铃划船等，建议患者每周至少完成3次训练，每次持续30-60分钟。此措施能够增加大腿内外侧肌群及臀部肌肉力量，有助于稳定骨盆区域并促进血液流动，从而辅助改善勃起功能。长期坚持此类运动有助于维持良好的身体状态，进而对性功能产生积极影响。
3.生活方式调整
生活方式调整涉及均衡饮食、充足睡眠以及减少烟酒摄入等方面，需要个体自觉执行并持之以恒。健康的生活方式有助于提高整体生命质量和机体免疫力，间接地促进生殖系统健康。不良生活习惯可能导致体内激素水平紊乱，引起性欲减退等问题。
除了上述措施外，还应关注心理健康，避免因压力过大导致的性功能障碍。适当的社交活动和心理咨询也有助于缓解紧张情绪，维护身心健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
男性性功能康复治疗仪
生力雄丸
盐酸帕罗西汀片
