吃撑了可以通过适当运动、腹部按摩、服用药物等方法消化。
1、适当运动
吃撑了可以通过适当运动来促进消化，如散步、打太极等，可以促进胃肠蠕动，从而缓解胃胀、食欲不振等症状。
2、腹部按摩
吃撑了可以通过腹部按摩来缓解，可以用手掌顺时针方向按摩腹部，也可以促进胃肠蠕动，从而缓解胃胀、食欲不振等症状。
3、服用药物
吃撑了也可以在医生指导下服用健胃消食片、多潘立酮片等药物来治疗，可以促进胃肠蠕动，从而缓解胃胀、食欲不振等症状。
除上述方法外，还可以通过喝水、吃山楂等方法来缓解，但要避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
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