发酵乳和酸奶都是比较好的，可以根据个人口味偏好进行选择。
发酵乳是指乳酸菌发酵后的乳制品，通常是呈现白色或者是淡黄色的乳状液体，而且味道比较酸甜可口，一般适合于乳糖不耐受的人群饮用。发酵乳中含有的乳酸菌是比较多的，而且含有的蛋白质以及钙元素也是比较多的，适当饮用能够补充身体所需要的营养。而酸奶中含有丰富的乳酸菌、蛋白质以及钙元素，也能够起到促进消化的作用，比较适合于肠道菌群紊乱的人群饮用。两种食物都是比较好的，但是在饮用时也要注意适量，避免过量饮用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
对发酵乳或者是酸奶过敏的人群要禁止饮用，以免饮用后出现过敏反应。如果患者出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中要注意饮食健康，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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