糯米汤圆具有补充营养、提供能量、改善胃肠功能、缓解疲劳、辅助减肥的功效与作用。但是由于糯米属于不易消化的食物，食用后可能会引起腹胀等不适症状，因此建议适量食用，并在食用前咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养
糯米汤圆中含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质，这些营养成分是人体必需的。摄入后可被机体利用，以达到补充营养的目的。适当食用糯米汤圆可以为身体提供必要的热量和养分，维持正常的生长发育和日常活动所需。
2.提供能量
糯米汤圆中的碳水化合物在体内氧化分解产生能量，能够快速转化为葡萄糖，为身体提供持久的能量来源。适量食用糯米汤圆可以帮助缓解疲劳感，增强体力储备，适用于长时间脑力或体力劳动后的恢复需求。
3.改善胃肠功能
糯米汤圆含有一定量的膳食纤维，其具有促进肠道蠕动的作用，有助于预防便秘的发生。对于存在消化不良症状的人群，适当食用糯米汤圆有利于改善胃肠功能，减轻不适症状。
4.缓解疲劳
由于糯米汤圆中富含碳水化合物，而碳水化合物在体内代谢时会产生一定的能量，从而起到缓解疲劳的效果。当感到身体疲惫时，可以选择适量食用糯米汤圆来帮助缓解疲劳状态。
5.辅助减肥
糯米汤圆的主要成分为糯米，其所含有的热量相对较低且饱腹感较强，在一定程度上能减少其他高热量食物的摄入。对于想要控制体重的人群而言，适量食用糯米汤圆可作为正餐的选择之一，以满足食欲的同时不会导致热量过多摄入。
需要注意的是，糯米汤圆属于高淀粉食品，过量食用可能会引起血糖波动，因此糖尿病患者应谨慎食用。另外，对糯米过敏者则不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
1.补充营养
糯米汤圆中含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质，这些营养成分是人体必需的。摄入后可被机体利用，以达到补充营养的目的。适当食用糯米汤圆可以为身体提供必要的热量和养分，维持正常的生长发育和日常活动所需。
2.提供能量
糯米汤圆中的碳水化合物在体内氧化分解产生能量，能够快速转化为葡萄糖，为身体提供持久的能量来源。适量食用糯米汤圆可以帮助缓解疲劳感，增强体力储备，适用于长时间脑力或体力劳动后的恢复需求。
3.改善胃肠功能
糯米汤圆含有一定量的膳食纤维，其具有促进肠道蠕动的作用，有助于预防便秘的发生。对于存在消化不良症状的人群，适当食用糯米汤圆有利于改善胃肠功能，减轻不适症状。
4.缓解疲劳
由于糯米汤圆中富含碳水化合物，而碳水化合物在体内代谢时会产生一定的能量，从而起到缓解疲劳的效果。当感到身体疲惫时，可以选择适量食用糯米汤圆来帮助缓解疲劳状态。
5.辅助减肥
糯米汤圆的主要成分为糯米，其所含有的热量相对较低且饱腹感较强，在一定程度上能减少其他高热量食物的摄入。对于想要控制体重的人群而言，适量食用糯米汤圆可作为正餐的选择之一，以满足食欲的同时不会导致热量过多摄入。
需要注意的是，糯米汤圆属于高淀粉食品，过量食用可能会引起血糖波动，因此糖尿病患者应谨慎食用。另外，对糯米过敏者则不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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