红心火龙果和白心火龙果哪个排便效果好这种说法不准确，红心火龙果和白心火龙果都具有辅助排便的作用。
红心火龙果中含有大量的水分、膳食纤维以及维生素等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，有利于通便，因此适当吃红心火龙果可以帮助排便。白心火龙果中含有大量的膳食纤维、维生素以及多种矿物质，适当吃白心火龙果也可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便。因此，红心火龙果和白心火龙果都具有辅助排便的作用。
需要注意的是，红心火龙果和白心火龙果都属于寒凉性食物，因此不建议胃肠道虚弱的人群吃，以免加重胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。此外，对红心火龙果和白心火龙果过敏的人群也不建议吃，以免产生过敏反应，出现皮疹、瘙痒等症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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