39问医生

俯卧撑能练手臂吗

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卧撑是最好的锻炼方法，就是让手臂变粗。实践是快速收缩，缓慢拉伸。每组动作间隔约60秒，组间间隔20~60秒，每组动作间隔1-2分钟。一般来说，每组应可连续进行8~15次。如每组不超过8次，可适当减轻重量。以最后两次必须尽全力才能完成的动作，锻炼效果极佳。在进行健美锻炼时，应尽量少参加其它运动项目，尤其是长跑、踢足球、打篮球等耐力项目。由于这些运动消耗更多的能量，不利于肌肉的成长。