体重180斤怎么减肥_39问医生

体重180斤怎么减肥

刘红营养科主治医师

中南大学附属湘雅三医院三级甲等

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体重180斤减肥，一般可以通过控制饮食以及加强体育锻炼进行减肥。在饮食上需要严格限制高脂肪、高热量、高糖分等食物的摄入，也可适当增加水果和蔬菜、粗粮等食物的摄入量，能有效补充维生素以及膳食纤维，可以适当延长消化的时间。其次，每天保持一定强度的运动量，及时消耗体内多余的能量减少脂肪的生成。但是要注意肥胖身体的耐受性相对比较差，运动的量以及时间需要逐步增加。

2021-03-09 浏览100次

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