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腹肌正常需要多长时间才能练成

崔晓明 骨科 主任医师
吉林市人民医院 三级甲等
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人体的体脂率不同，因此通过减肥运动暴露腹部肌肉的时间也不同。一般需要进行科学的无氧运动和有氧运动，三个多月后才能看到明显的效果，而减脂增肌运动需要全身同时进行。同时也需要控制饮食，可以吃粗粮和高蛋白食物，搭配新鲜蔬菜和水果，养成良好的作息习惯。不要熬夜或过度工作，有利于肌肉生长，并能长期坚持。
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2021-08-02 浏览100次
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