39问医生

练腹肌练的脖子疼正常吗

咨询

练腹肌时出现脖子疼并不正常，通常提示动作模式存在偏差。核心力量不足时，腹部肌肉难以完成卷腹等动作，颈部肌肉便会代偿发力，牵拉颈椎产生酸痛。此外，双手抱头用力过猛、下巴过度前伸，也会增加颈部负担。建议练习时保持下巴微收，双手轻触耳侧而非拉扯头部，并优先夯实核心基础。若调整后疼痛仍持续，或伴随上肢麻木，需及时就医排查颈椎问题。科学训练、循序渐进，才能让锻炼真正受益。