扭腰盘的好处主要是锻炼腰腹部的肌肉，坏处主要是容易损伤腰椎，引起腰部疼痛。
1、好处
扭腰盘是一种健身器材，可以锻炼腰腹部的肌肉，对于缓解腰肌劳损、腰肌筋膜炎等疾病有一定的帮助。
2、坏处
如果长时间地使用扭腰盘，可能会导致腰腹部的肌肉受到损伤，从而引起腰部疼痛的症状。如果在使用扭腰盘的过程中没有控制好力度，可能会导致扭动的幅度过大，容易导致腰椎部位出现损伤，引起腰部疼痛、活动受限等症状。
如果出现了腰肌劳损的情况，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。在日常生活中，要注意腰部的保暖工作，避免受凉。
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