39问医生

肌酸粉的作用和副作用

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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肌酸粉有助于提升度运动表现并辅助增加肌肉量，但可能引起水潴留、胃肠不适等反应。其作用机制与补充磷酸肌酸储备有关，对短时爆发力活动有支持效果。副作用多较轻微，包括腹胀、腹泻，长期大剂量使用需关注肝肾负担。个体反应存在差异，使用前建议评估自身健康状况，特殊人群应咨询专业人员。

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2026-03-03 浏览100次

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