肩关节粘连一般多久能锻炼好，需根据患者病情轻重决定，病情较轻者一般4周左右可以锻炼好，病情较重者可能需要6周左右甚至更长时间才能锻炼好。
肩关节粘连主要是由于肩关节周围软组织损伤、炎症等原因引起的。轻度肩关节粘连的患者一般可以通过锻炼、按摩等方式进行缓解，通常4周左右可以锻炼好。但如果患者病情较严重，则可能需要6周左右甚至更长时间才能锻炼好。对于病情较严重的患者，建议需要及时就医，可以通过手术的方式进行治疗。
在日常生活中，患者要注意肩关节的保暖，避免受凉。同时，患者还要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。患者还可以适当食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于疾病的康复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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