腰突患者可采取功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法来改善肌力下降的情况。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强腰部肌肉力量，如桥式运动、腹肌激活练习等。此措施有助于提高身体的功能性活动能力，改善因腰椎间盘突出导致的肌力下降。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、超人飞鸟等动作，旨在强化脊柱周围的核心肌群。强健的核心肌群能提供更好的支持作用，减少对突出部位的压力，从而缓解相关不适症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位体前屈等项目，旨在提高患者的身体协调性和稳定感。良好的平衡能力有助于预防跌倒事件发生，对于存在行动不便的患者尤为重要。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度，以免过度劳累而加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进疾病的恢复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强腰部肌肉力量，如桥式运动、腹肌激活练习等。此措施有助于提高身体的功能性活动能力，改善因腰椎间盘突出导致的肌力下降。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、超人飞鸟等动作，旨在强化脊柱周围的核心肌群。强健的核心肌群能提供更好的支持作用，减少对突出部位的压力，从而缓解相关不适症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位体前屈等项目，旨在提高患者的身体协调性和稳定感。良好的平衡能力有助于预防跌倒事件发生，对于存在行动不便的患者尤为重要。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度，以免过度劳累而加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进疾病的恢复。
北京大学第三医院
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