通常情况下,戒烟多久算成功,需要根据吸烟者的吸烟时间、吸烟量、戒烟意愿、身体健康情况等因素来判断。如果吸烟时间较短,戒烟意愿不强,并且身体健康情况较好,可能戒烟3-7天算成功。如果吸烟时间较长,但意愿强烈,并且身体健康情况较差,可能需要10天左右甚至更长时间才算成功。
烟中含有尼古丁、焦油等有害物质,如果长期吸烟,可能会对肺部造成损伤,容易出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短等不适症状。如果吸烟者想要戒烟,可以通过转移注意力的方式进行改善,比如听音乐、看电视、适当运动等。同时,也可以积极配合医生进行心理治疗,例如认知行为疗法、支持性心理治疗等。
在日常生活中,吸烟者要注意饮食健康,尽量吃清淡类的食物,比如大米粥、水果沙拉等,也可以吃新鲜的水果和蔬菜,比如香蕉、菠菜等,从而为身体补充所需要的营养,也可以增强自身的免疫力,对戒烟也有一定的帮助。