戒烟一般7-14天最难受，但具体时间因人而异。
戒烟是一个循序渐进的过程，期间可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、咳嗽、嗜睡等戒断反应。一般在戒烟的7-14天，身体的戒断反应比较强烈，此时最难受。而在戒烟的14天左右，身体的戒断反应会逐渐减弱，此时最难受。但由于每个人的体质不同，对烟草的依赖程度不同，所以戒烟的反应时间也会有所差异。如果患者的体质比较差，对烟草的依赖程度比较高，可能在戒烟的14天左右最难受。如果患者的体质比较好，对烟草的依赖程度比较低，可能在戒烟的7天左右最难受。
在戒烟期间，患者可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以辅助改善身体的不适症状。同时也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。并且要保持良好的心态，不要过度焦虑，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，养成良好的生活习惯。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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