手腕骨折后怎么做康复训练

手腕骨折后康复训练可以采用关节功能锻炼、肌肉力量训练、平衡能力训练和灵活性训练等方法来进行。如果在康复过程中发现疼痛加剧或其他不适，应立即停止训练并咨询专业医生的意见。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动以及抗阻训练，在医师指导下进行，每日3-4次。此措施旨在恢复受伤部位的正常运动范围和功能，促进血液循环，缓解肿胀，预防关节僵硬。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习和功能性活动训练，应在物理治疗师监督下进行，每周至少5天。增强受损区域周围肌群有助于支撑骨骼结构并提高日常活动能力；可减少因长期不使用导致的废用性萎缩风险。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡板或进行单腿站立等活动来改善患者稳定性，通常每天进行数次。提高身体对不稳状态的适应能力，降低跌倒发生率，并能有效防止继发伤害的发生。
4.灵活性训练
灵活性训练包括伸展练习和柔韧性训练，建议在专业人员指导下进行，每日至少一次。增加关节活动度有助于恢复正常活动范围，预防挛缩发生；对于存在疼痛者也有一定止痛效果。
除上述措施外，还需定期复查评估恢复进度，调整后续计划。同时，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合过程。