手腕骨折后的康复训练可以采用关节功能锻炼、肌肉力量训练、平衡能力训练和柔韧性训练等方法来进行。如果在康复过程中发现症状有持续或加剧的情况，应立即就医。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动以及抗阻练习，在医师指导下进行，每日3-4次。此措施旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括屈伸运动、握力增强练习等，需持之以恒地进行。此举有助于提高患处周围肌群的力量及耐受度，进而支持并稳定受损区域。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及单腿站立、坐位转移等活动，应在物理治疗师监督下开展。通过改善身体稳定性来减少因不稳因素引起的再损伤风险，对维持日常活动至关重要。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包含渐进式拉伸、瑜伽等项目，在安全环境下定期执行。增加关节范围及软组织灵活性可缓解僵硬感，并提升生活质量；但须注意不可操之过急以防造成二次伤害。
患者应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合过程。此外，患者还要保持良好的营养状态，摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品等，有利于骨骼健康。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动以及抗阻练习，在医师指导下进行，每日3-4次。此措施旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括屈伸运动、握力增强练习等，需持之以恒地进行。此举有助于提高患处周围肌群的力量及耐受度，进而支持并稳定受损区域。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及单腿站立、坐位转移等活动，应在物理治疗师监督下开展。通过改善身体稳定性来减少因不稳因素引起的再损伤风险，对维持日常活动至关重要。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包含渐进式拉伸、瑜伽等项目，在安全环境下定期执行。增加关节范围及软组织灵活性可缓解僵硬感，并提升生活质量；但须注意不可操之过急以防造成二次伤害。
患者应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合过程。此外，患者还要保持良好的营养状态，摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品等，有利于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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