野山小核桃仁具有补肾润肠、滋补肝肾、强壮筋骨、抗衰老、改善脑功能等功效作用。由于野山小核桃仁的营养价值较高，若作为日常零食食用，建议适量摄入。
1.补肾润肠
因为野山小核桃仁具有温补肾阳、滋润肠道的作用，所以能起到补肾润肠的效果。可将野山小核桃仁用于治疗肾虚所致腰膝酸软、失眠多梦等症状。适量食用有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
2.滋补肝肾
由于野山小核桃仁入肝经和肾经，能够滋养肝肾之阴精，从而达到滋补肝肾的目的。对于眩晕耳鸣、须发早白等病症有一定的调理效果。可通过长期坚持食用的方法来发挥作用。
3.强壮筋骨
野山小核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，这些营养物质对骨骼组织有良好的营养作用，可以增强其强度和韧性。适用于体质虚弱、易疲劳者日常食用。每次饭后嚼食数粒即可发挥功效。
4.抗衰老
因为野山小核桃仁富含维生素E，而维生素E是一种天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓细胞老化。经常食用野山小核桃仁可以帮助保持皮肤弹性，减缓皱纹产生。建议作为零食定期摄入。
5.改善脑功能
野山小核桃仁中含有的磷脂类化合物能够促进神经递质的合成和释放，提高大脑的信息传递效率。适当进食野山小核桃仁有利于提高记忆力和注意力水平。每日早餐时搭配牛奶或豆浆食用效果更佳。
需要注意的是，虽然野山小核桃仁的营养价值较高，但也不宜过量食用，以免引起消化不良。另外，对野山小核桃仁过敏的人群不宜食用，以免出现皮疹、瘙痒等不适症状。
1.补肾润肠
因为野山小核桃仁具有温补肾阳、滋润肠道的作用，所以能起到补肾润肠的效果。可将野山小核桃仁用于治疗肾虚所致腰膝酸软、失眠多梦等症状。适量食用有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
2.滋补肝肾
由于野山小核桃仁入肝经和肾经，能够滋养肝肾之阴精，从而达到滋补肝肾的目的。对于眩晕耳鸣、须发早白等病症有一定的调理效果。可通过长期坚持食用的方法来发挥作用。
3.强壮筋骨
野山小核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，这些营养物质对骨骼组织有良好的营养作用，可以增强其强度和韧性。适用于体质虚弱、易疲劳者日常食用。每次饭后嚼食数粒即可发挥功效。
4.抗衰老
因为野山小核桃仁富含维生素E，而维生素E是一种天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓细胞老化。经常食用野山小核桃仁可以帮助保持皮肤弹性，减缓皱纹产生。建议作为零食定期摄入。
5.改善脑功能
野山小核桃仁中含有的磷脂类化合物能够促进神经递质的合成和释放，提高大脑的信息传递效率。适当进食野山小核桃仁有利于提高记忆力和注意力水平。每日早餐时搭配牛奶或豆浆食用效果更佳。
需要注意的是，虽然野山小核桃仁的营养价值较高，但也不宜过量食用，以免引起消化不良。另外，对野山小核桃仁过敏的人群不宜食用，以免出现皮疹、瘙痒等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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