膀胱过度症可以通过盆底肌训练、提肛运动、凯格尔运动等方法来锻炼盆底肌肉。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌群来增强其力量和协调性，每日练习多次。此措施有助于提高尿道闭合压力及稳定性，改善漏尿现象。对于膀胱过度活动有积极影响。
2.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后深吸一口气，收紧肛门，持续3-5秒后放松，每次做20-30次，每天做2-3次。此方法能够促进局部血液循环，增加肌肉张力，从而缓解不适症状。但需注意的是，在做完提肛运动之后，需要对肛门部位进行清洁处理。
3.凯格尔运动
凯格尔运动通常包括缩紧骨盆底肌肉并保持数秒钟，随后放松，重复多次。这种锻炼可以帮助加强骨盆底肌肉，提高尿道闭合能力，从而减轻膀胱过度活动的症状。开始时应逐渐增加次数和持续时间以避免身体疲劳。
在进行任何锻炼前，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导，以确保安全有效。同时，日常生活中还要避免憋尿，以免加重病情。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌群来增强其力量和协调性，每日练习多次。此措施有助于提高尿道闭合压力及稳定性，改善漏尿现象。对于膀胱过度活动有积极影响。
2.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后深吸一口气，收紧肛门，持续3-5秒后放松，每次做20-30次，每天做2-3次。此方法能够促进局部血液循环，增加肌肉张力，从而缓解不适症状。但需注意的是，在做完提肛运动之后，需要对肛门部位进行清洁处理。
3.凯格尔运动
凯格尔运动通常包括缩紧骨盆底肌肉并保持数秒钟，随后放松，重复多次。这种锻炼可以帮助加强骨盆底肌肉，提高尿道闭合能力，从而减轻膀胱过度活动的症状。开始时应逐渐增加次数和持续时间以避免身体疲劳。
在进行任何锻炼前，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导，以确保安全有效。同时，日常生活中还要避免憋尿，以免加重病情。
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