打太极拳的好处包括增强心肺功能、改善柔韧度与平衡能力、缓解压力与焦虑以及促进关节健康；而易受伤是其可能的危害，因此在练习时需注意避免过度用力或姿势不正确。
1.增强心肺功能
打太极拳时需要持续平稳呼吸及四肢肌肉收缩舒张运动，从而提高血液循环和新陈代谢，使心脏得到锻炼。此项功效可使机体吸入更多的氧气，有助于提高身体耐力、减少疲劳感。
2.改善柔韧度与平衡能力
打太极拳过程中会进行一系列缓慢流畅的动作，可以增加关节活动范围和协调性，进而达到提高柔韧度的目的。这项好处能够帮助预防跌倒和其他意外伤害，并提升日常活动能力。
3.缓解压力与焦虑
打太极拳是一种放松身心的活动，通过专注呼吸和动作可以帮助人们从忙碌的生活中暂时抽离出来，减轻压力和焦虑。利用这种功效可以在紧张的工作或学习之余找到片刻宁静，恢复内心的平和与冷静。
4.促进关节健康
打太极拳时关节受到的压力较小且运动方式较为温和，有利于减少关节磨损和损伤风险。长期坚持此项运动对预防骨质疏松症也有积极作用；另外还可以降低类风湿因子水平。
5.易受伤
打太极拳如果姿势不正确或者力量控制不当，容易导致关节、韧带等软组织受伤。建议在专业教练指导下练习，避免盲目追求难度而忽视安全防护措施。
需要注意的是，在练太极之前要做好充分的热身准备以减少受伤风险。同时，高血压患者应特别注意避免在高温环境下长时间练习，以免引起头晕、恶心等症状。
1.增强心肺功能
打太极拳时需要持续平稳呼吸及四肢肌肉收缩舒张运动，从而提高血液循环和新陈代谢，使心脏得到锻炼。此项功效可使机体吸入更多的氧气，有助于提高身体耐力、减少疲劳感。
2.改善柔韧度与平衡能力
打太极拳过程中会进行一系列缓慢流畅的动作，可以增加关节活动范围和协调性，进而达到提高柔韧度的目的。这项好处能够帮助预防跌倒和其他意外伤害，并提升日常活动能力。
3.缓解压力与焦虑
打太极拳是一种放松身心的活动，通过专注呼吸和动作可以帮助人们从忙碌的生活中暂时抽离出来，减轻压力和焦虑。利用这种功效可以在紧张的工作或学习之余找到片刻宁静，恢复内心的平和与冷静。
4.促进关节健康
打太极拳时关节受到的压力较小且运动方式较为温和，有利于减少关节磨损和损伤风险。长期坚持此项运动对预防骨质疏松症也有积极作用；另外还可以降低类风湿因子水平。
5.易受伤
打太极拳如果姿势不正确或者力量控制不当，容易导致关节、韧带等软组织受伤。建议在专业教练指导下练习，避免盲目追求难度而忽视安全防护措施。
需要注意的是，在练太极之前要做好充分的热身准备以减少受伤风险。同时，高血压患者应特别注意避免在高温环境下长时间练习，以免引起头晕、恶心等症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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