跳绳减肥跳多少分钟休息多少分钟_39问医生

跳绳减肥跳多少分钟休息多少分钟

刘红营养科主治医师

中南大学附属湘雅三医院三级甲等

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减肥跳绳一次要跳多久，这要根据自身情况决定。个体每日消耗和摄入有区别，如果要通过跳绳达到减肥的目的，每分钟跳140次、每次跳5分钟左右，此时所消耗热量约相当于慢跑半小时所消耗热量。所以，如果想减肥，控制体重，跳绳是非常好的运动，可以锻炼骨骼肌功能，同时可以锻炼心功能和肺功能。所以每次跳绳每分钟约跳140次，每次大概5-6分钟，保持这个活动频率，至少跳半个小时才能够达到减重效果。

2021-03-24 浏览100次

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