红糙米是一种营养丰富、易于消化的食物，适量食用可以补充营养、促进消化、辅助减肥、辅助调节血糖等功效与作用，但不建议过量食用，以免引起消化不良。
1、补充营养
红糙米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、钾、磷、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进人体的新陈代谢，有利于身体健康。
2、促进消化
红糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。此外，红糙米还含有丰富的淀粉，可以增加饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，有利于控制体重。
3、辅助减肥
红糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以减少人体对其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。
4、辅助调节血糖
红糙米中含有丰富的淀粉，而淀粉可以转化为糖分，适量食用后可以为人体补充所需要的糖分，有利于维持人体血糖的稳定。同时，红糙米中还含有丰富的膳食纤维，可以促进人体胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助调节人体血糖。
5、其他作用与功效
红糙米中含有丰富的维生素E，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有利于保持皮肤的弹性，还可以促进体内血液循环，有利于身体健康。
需要注意的是，红糙米中含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以遵医嘱口服健胃消食片、多潘立酮片等药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
乳结泰胶囊
奥利司他胶囊
