山药红枣百合莲子粥具有健脾养胃、补气养血、滋阴润燥、清心安神功效和作用。
1.健脾养胃
山药具有补脾益气的作用，红枣、百合、莲子都具有一定的养胃作用，三者搭配可以协同作用，达到健脾养胃的效果。
2.补气养血
红枣和莲子都具有一定的补气养血的功效，可以改善气血不足的症状，对于面色苍白、乏力等症状有一定的缓解作用。
3.滋阴润燥
百合和山药都具有滋阴润燥的作用，可以帮助缓解因阴虚引起的口干、咽干等症状。
4.清心安神
百合和莲子都具有清心安神的作用，可以改善失眠、多梦等睡眠问题，有助于提高睡眠质量。
山药红枣百合莲子粥适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。但需注意适量食用，并避免与其他寒凉食物同时摄入。
1.健脾养胃
山药具有补脾益气的作用，红枣、百合、莲子都具有一定的养胃作用，三者搭配可以协同作用，达到健脾养胃的效果。
2.补气养血
红枣和莲子都具有一定的补气养血的功效，可以改善气血不足的症状，对于面色苍白、乏力等症状有一定的缓解作用。
3.滋阴润燥
百合和山药都具有滋阴润燥的作用，可以帮助缓解因阴虚引起的口干、咽干等症状。
4.清心安神
百合和莲子都具有清心安神的作用，可以改善失眠、多梦等睡眠问题，有助于提高睡眠质量。
山药红枣百合莲子粥适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。但需注意适量食用，并避免与其他寒凉食物同时摄入。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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