海鲫鱼具有补充营养、提高免疫力、辅助保护眼睛、辅助预防心脑血管疾病、辅助改善记忆力等功效与作用，平时要适量食用，不可以过量。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
1、补充营养
海鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为身体补充营养，有利于身体的健康。
2、提高免疫力
海鲫鱼中含有大量的优质蛋白，可以为身体提供所需要的能量，并且海鲫鱼中还含有大量的维生素、矿物质等营养成分，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、辅助保护眼睛
海鲫鱼中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以提高视力。
4、辅助预防心脑血管疾病
海鲫鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、DHA等营养成分，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助预防心脑血管疾病的效果。
5、辅助改善记忆力
海鲫鱼中含有丰富的卵磷脂，是人脑神经发育所需的营养成分，适当食用海鲫鱼可以促进大脑的发育，在一定程度上也可以达到辅助改善记忆力的效果。
虽然海鲫鱼的功效有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对海鲫鱼过敏的人、患有痛风的人等。若患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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