杂粮馒头热量一般在100克左右，由于每个人的体质不同，摄入的热量也会有所差异。
杂粮馒头是指以大麦、小麦、黑米等为主要原料制成的面粉，经过加工制成的食品，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，适量食用能够补充身体所需要的营养，并且能够增加饱腹感。杂粮馒头中的热量比较低，每100克杂粮馒头中含有的热量在100克左右，通常是属于一种低热量的食物，减肥期间的人群可以适量食用。
在日常生活中要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，并且可以结合自身情况，适当增加户外运动，例如慢走、慢跑等。
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