一般没有吃什么坚果补肝养肝最有效的说法，通常情况下，坚果对肝脏有一定的好处，如核桃、腰果、巴旦木等。
1、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，具有补肾、补脑、健脑等功效。
2、腰果
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，具有健脾养胃、润肠通便等功效。
3、巴旦木
巴旦木中含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，具有滋阴补肾、润肠通便等功效。
除此之外，还有开心果、松子等。建议在日常生活中，可以适量食用坚果，但应避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
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