某些药食两用的食物或药物有助于改善睡眠质量，但并不能替代治疗失眠的药物。
失眠可能与神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等。药食疗法通过食物中的营养成分来调节这些神经递质水平。例如，香蕉富含镁元素，可促进GABA受体介导的抑制性突触传递，从而发挥镇静作用；小米含有丰富的色氨酸，能够增加脑内5-羟色胺含量，间接提高褪黑激素分泌，具有催眠效果。
针对失眠症状，若患者存在抑郁、焦虑等情况，则建议在医师指导下使用抗抑郁剂或抗焦虑药物进行治疗，如舍曲林、帕罗西汀等。
对于失眠症状，应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡因和酒精，尤其是在睡前。同时，保持规律作息，建立良好的睡眠环境，有利于缓解失眠症状。
失眠可能与神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等。药食疗法通过食物中的营养成分来调节这些神经递质水平。例如，香蕉富含镁元素，可促进GABA受体介导的抑制性突触传递，从而发挥镇静作用；小米含有丰富的色氨酸，能够增加脑内5-羟色胺含量，间接提高褪黑激素分泌，具有催眠效果。
针对失眠症状，若患者存在抑郁、焦虑等情况，则建议在医师指导下使用抗抑郁剂或抗焦虑药物进行治疗，如舍曲林、帕罗西汀等。
对于失眠症状，应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡因和酒精，尤其是在睡前。同时，保持规律作息，建立良好的睡眠环境，有利于缓解失眠症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
安神补脑液
舒肝解郁胶囊
参松养心胶囊
