降低脂肪肝可以采取饮食疗法调整、运动疗法、体重管理、肝脏保护药物、酒精戒断等治疗措施。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及维生素含量高的食品比例，如燕麦、菠菜等，来改善饮食结构。合理饮食有助于控制血脂水平，减轻脂肪在肝脏内的沉积，从而缓解脂肪肝的症状。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5天。运动可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪，促进新陈代谢，进而预防并改善脂肪肝。
3.体重管理
目标是逐渐减轻体重，对于超重者来说，可能需要减掉10%~20%的体重；而对于正常体重的人群，则不需要刻意减肥。体重下降可使肝脏内堆积的脂肪得到改善，对非酒精性脂肪性肝炎具有一定的治疗作用。
4.肝脏保护药物
选择合适的肝脏保护药物，例如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等，按医嘱规定剂量服用。这些药物能够帮助修复受损的肝细胞，抑制炎症反应，从而辅助治疗脂肪肝。
5.酒精戒断
如果患者存在长期饮酒的习惯，应立即停止饮酒，并且还要注意不要喝含有酒精的饮料。因为酒精进入人体后会加重肝脏负担，导致病情进一步恶化，所以要完全戒酒。
除上述措施外，患者还应注意定期复查，监测肝功能指标的变化情况。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠，也有助于促进疾病的恢复。
1.饮食疗法调整
通过减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及维生素含量高的食品比例，如燕麦、菠菜等，来改善饮食结构。合理饮食有助于控制血脂水平，减轻脂肪在肝脏内的沉积，从而缓解脂肪肝的症状。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5天。运动可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪，促进新陈代谢，进而预防并改善脂肪肝。
3.体重管理
目标是逐渐减轻体重，对于超重者来说，可能需要减掉10%~20%的体重；而对于正常体重的人群，则不需要刻意减肥。体重下降可使肝脏内堆积的脂肪得到改善，对非酒精性脂肪性肝炎具有一定的治疗作用。
4.肝脏保护药物
选择合适的肝脏保护药物，例如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等，按医嘱规定剂量服用。这些药物能够帮助修复受损的肝细胞，抑制炎症反应，从而辅助治疗脂肪肝。
5.酒精戒断
如果患者存在长期饮酒的习惯，应立即停止饮酒，并且还要注意不要喝含有酒精的饮料。因为酒精进入人体后会加重肝脏负担，导致病情进一步恶化，所以要完全戒酒。
除上述措施外，患者还应注意定期复查，监测肝功能指标的变化情况。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠，也有助于促进疾病的恢复。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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