通常没有吃什么补黑色素最快这种说法。建议可以吃一些富含酪氨酸的食物，也可以吃一些富含矿物质的食物。
1、富含酪氨酸的食物
黑色素的形成与酪氨酸有很大的关系，因此平时可以适当吃一些富含酪氨酸的食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，可以起到辅助补充酪氨酸的作用，从而达到辅助促进黑色素形成的效果。
2、富含矿物质的食物
黑色素的形成也与钙、锌等微量元素有很大的关系，因此平时可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、木耳等，可以起到辅助促进黑色素形成的作用。
除此之外，还可以吃一些富含维生素的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花等，对身体健康也有很多好处。
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