急性腰扭伤患者可以采取卧床休息、热敷疗法、按摩疗法等方法进行起居养生。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于硬板床上，尽量减少坐立及站立时间。此方法能够有效缓解肌肉紧张状态，减轻疼痛感，促进损伤组织修复。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温度较高的物品对腰部局部加温来实现目的。因为热效应能增加血管通透性、改善血液循环以及舒缓肌肉紧张状态；从而达到止痛效果。
3.按摩疗法
按摩疗法通常由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受伤区域。此举有助于放松紧绷肌群并促进血流循环；进而辅助缓解因急性腰扭伤所致之不适。
此外，建议患者避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响病情恢复。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于硬板床上，尽量减少坐立及站立时间。此方法能够有效缓解肌肉紧张状态，减轻疼痛感，促进损伤组织修复。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温度较高的物品对腰部局部加温来实现目的。因为热效应能增加血管通透性、改善血液循环以及舒缓肌肉紧张状态；从而达到止痛效果。
3.按摩疗法
按摩疗法通常由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受伤区域。此举有助于放松紧绷肌群并促进血流循环；进而辅助缓解因急性腰扭伤所致之不适。
此外，建议患者避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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