39问医生

什么样的运动可以提高性能力？

高建军生殖健康科副主任医师

潍坊市妇幼保健院三级甲等

咨询

有氧运动与力量训练结合，对性能力可能有积极影响。慢跑、游泳等有氧运动可改善血液循环，增强心肺功能；深蹲、提肛训练能强化盆底肌群，提升控制力。每周坚持三至五次、每次三十分钟左右的中等强度运动较为适宜。效果因人而异，需长期规律进行，避免过度疲劳。运动前充分热身，存在基础疾病者应先咨询医生，量力而行。

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2026-01-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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