通常情况下，深蹲、提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐等运动提高性能力的效果是比较明显的。
1、深蹲
深蹲属于一种常见的有氧运动，能够促进身体的血液循环，也能够锻炼盆底肌，在一定程度上还可以增强性功能，有助于提高性能力。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够提高性能力，而且不会对局部组织造成损伤。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育锻炼，能够起到增长肌肉的作用，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上也能够提高性能力，而且不会使身体出现损伤。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腹部的肌肉，在一定程度上也能够提高性能力，而且还可以缓解精神压力，有助于提高性能力。
5、跑步
跑步是一种常见的有氧运动，能够促进身体的血液循环，也能够加速身体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高性能力，而且不会对局部组织造成损伤。
除此之外，游泳、跳绳等运动也可以提高性能力，但要注意避免剧烈运动，以免造成身体损伤。如果患者出现性功能下降的情况，建议及时就医，查明病因后进行对症治疗。
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