39问医生

小米粥升糖指数高吗

咨询

米粥含糖量并不高，但升糖指数较高，会使血糖迅速升高，不利于血糖控制。如果血糖太高，或者有糖尿病的人，应该尽量不要吃小米粥。除了小米粥外，有些粥、米糊也要尽量少吃，因为流质和半流质食物的升糖指数比较高，血糖升高比较快，主食应该尽量选择粗粮、杂粮、面食类，蔬菜可以尽量多吃，瘦肉可以适当多吃，有些含糖较高的水果应该少吃，甚至不要吃。此外，还要定时定量进餐，餐后适当运动。