上班站久了小腿肿可以采取弹性绷带包扎、抬高下肢、利尿剂治疗、穿着弹力袜、按摩疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带从脚踝向上缠绕至大腿根部，适度加压，每次20-30分钟。通过促进淋巴液回流和静脉回流，减轻水肿。适用于因长时间站立导致的小腿肿胀。
2.抬高下肢
将患侧下肢垫高约15-20度，每日至少维持10小时以上。利用重力作用促进血液回流，有助于缓解下肢浮肿。适合于改善因体位改变引起的小腿肿胀。
3.利尿剂治疗
口服或注射利尿药物如、螺内酯等，按医嘱定时服用。利尿剂能增加肾脏排水速度，减少体内液体积聚。可用于治疗因心力衰竭等原因造成的下肢水肿。
4.穿着弹力袜
选择适合自己腿围大小的弹力袜，每天连续穿着8-12小时。弹力袜能够提供均匀压力支持腿部肌肉，促进血液循环。对于缓解长时间站立后出现的下肢水肿有积极作用。
5.按摩疗法
采用轻柔手法对小腿进行环形按摩，每日数次。按摩可刺激淋巴循环和血液循环，从而辅助消除水肿。此方法适合缓解因久坐引起的轻微下肢肿胀。
长时间站立后应避免立即坐下或躺平，以防血液回流受阻而加剧肿胀。建议采取适当的休息间隔，如每小时起身走动几分钟，以促进血液循环。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带从脚踝向上缠绕至大腿根部，适度加压，每次20-30分钟。通过促进淋巴液回流和静脉回流，减轻水肿。适用于因长时间站立导致的小腿肿胀。
2.抬高下肢
将患侧下肢垫高约15-20度，每日至少维持10小时以上。利用重力作用促进血液回流，有助于缓解下肢浮肿。适合于改善因体位改变引起的小腿肿胀。
3.利尿剂治疗
口服或注射利尿药物如、螺内酯等，按医嘱定时服用。利尿剂能增加肾脏排水速度，减少体内液体积聚。可用于治疗因心力衰竭等原因造成的下肢水肿。
4.穿着弹力袜
选择适合自己腿围大小的弹力袜，每天连续穿着8-12小时。弹力袜能够提供均匀压力支持腿部肌肉，促进血液循环。对于缓解长时间站立后出现的下肢水肿有积极作用。
5.按摩疗法
采用轻柔手法对小腿进行环形按摩，每日数次。按摩可刺激淋巴循环和血液循环，从而辅助消除水肿。此方法适合缓解因久坐引起的轻微下肢肿胀。
长时间站立后应避免立即坐下或躺平，以防血液回流受阻而加剧肿胀。建议采取适当的休息间隔，如每小时起身走动几分钟，以促进血液循环。
谭金凤
刘泽群
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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