上班站久了脚痛可以考虑泡脚、按摩疗法、足底筋膜拉伸、穿戴支具、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
泡脚是指使用温热水对足部进行浸泡，一般建议水温控制在40℃左右为宜。通过促进下肢血液循环来缓解因久站导致的腿部酸胀、疼痛等症状，从而减轻脚部不适感。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按揉足三里穴、血海穴等穴位，每次5-10分钟。中医认为上述穴位具有舒经活络的作用，有助于改善循环不畅引起的足部肿胀及疼痛。
3.足底筋膜拉伸
每天早晨起床后进行足底筋膜牵伸练习，在床上做抬腿动作，每次坚持30秒以上。此方法能够有效放松足底肌肉以及软组织，对于长时间站立所造成的足跟痛有较好的缓解效果。
4.穿戴支具
如果是因为长期久站引起局部血液循环受阻所致，则可以通过穿戴弹力袜的方式来进行缓解。弹力袜能够起到加压的效果，从而促进血液回流至心脏部位，进而减轻水肿以及疼痛的症状。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物能抑制前列腺素合成，以此来达到止痛目的。此类药物适用于缓解因久站引起的轻微到中度足部关节或肌肉疼痛。
长时间久站可能导致下肢深静脉血栓形成，因此需定期活动下肢，每小时至少走动5-10分钟，以预防血栓发生。若疼痛持续不缓解或者加剧，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.泡脚
泡脚是指使用温热水对足部进行浸泡，一般建议水温控制在40℃左右为宜。通过促进下肢血液循环来缓解因久站导致的腿部酸胀、疼痛等症状，从而减轻脚部不适感。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按揉足三里穴、血海穴等穴位，每次5-10分钟。中医认为上述穴位具有舒经活络的作用，有助于改善循环不畅引起的足部肿胀及疼痛。
3.足底筋膜拉伸
每天早晨起床后进行足底筋膜牵伸练习，在床上做抬腿动作，每次坚持30秒以上。此方法能够有效放松足底肌肉以及软组织，对于长时间站立所造成的足跟痛有较好的缓解效果。
4.穿戴支具
如果是因为长期久站引起局部血液循环受阻所致，则可以通过穿戴弹力袜的方式来进行缓解。弹力袜能够起到加压的效果，从而促进血液回流至心脏部位，进而减轻水肿以及疼痛的症状。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物能抑制前列腺素合成，以此来达到止痛目的。此类药物适用于缓解因久站引起的轻微到中度足部关节或肌肉疼痛。
长时间久站可能导致下肢深静脉血栓形成，因此需定期活动下肢，每小时至少走动5-10分钟，以预防血栓发生。若疼痛持续不缓解或者加剧，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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对乙酰氨基酚口服溶液
