姨妈期间不建议盲目追求减肥，特殊时期需要补充营养以支持身体恢复。姨妈期间可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西蓝花、红薯等低脂且富含营养的食物。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，含有丰富的维生素B6，可以促进雌激素代谢。摄入后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，有助于维持正常体重。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，这些物质能够增强机体新陈代谢能力，从而达到燃烧脂肪的目的。此外还可以为身体补充能量，有利于提高工作效率。
3.燕麦
燕麦属于粗粮食品，其中膳食纤维含量较高，具有较强的饱腹感，能延缓胃排空时间，使人在更长时间内保持不饥饿状态。另外该类物质还可促进肠道蠕动速度加快，进而改善便秘症状。长期坚持食用还有助于控制体重增长。
4.西蓝花
西兰花中含有一定量的硫代葡萄糖苷，其能在体内转化为异硫氰酸酯，起到辅助降低血脂的作用。除此之外，异硫氰酸酯还具有一定抗氧化作用，对于预防心血管疾病也有积极作用。
5.红薯
红薯是碳水化合物的良好来源，适量摄入可提供持久的能量释放，避免血糖波动过大导致的食欲增加。同时，其富含的膳食纤维有助于延长胃排空时间，产生持续的饱腹感，从而减少进食总量。
经期女性应调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，不可盲目追求减肥效果而忽视身体健康。建议采取科学、健康的饮食方式，如合理搭配主食、蔬菜、水果及适量运动，以维护身体健康。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，含有丰富的维生素B6，可以促进雌激素代谢。摄入后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，有助于维持正常体重。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，这些物质能够增强机体新陈代谢能力，从而达到燃烧脂肪的目的。此外还可以为身体补充能量，有利于提高工作效率。
3.燕麦
燕麦属于粗粮食品，其中膳食纤维含量较高，具有较强的饱腹感，能延缓胃排空时间，使人在更长时间内保持不饥饿状态。另外该类物质还可促进肠道蠕动速度加快，进而改善便秘症状。长期坚持食用还有助于控制体重增长。
4.西蓝花
西兰花中含有一定量的硫代葡萄糖苷，其能在体内转化为异硫氰酸酯，起到辅助降低血脂的作用。除此之外，异硫氰酸酯还具有一定抗氧化作用，对于预防心血管疾病也有积极作用。
5.红薯
红薯是碳水化合物的良好来源，适量摄入可提供持久的能量释放，避免血糖波动过大导致的食欲增加。同时，其富含的膳食纤维有助于延长胃排空时间，产生持续的饱腹感，从而减少进食总量。
经期女性应调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，不可盲目追求减肥效果而忽视身体健康。建议采取科学、健康的饮食方式，如合理搭配主食、蔬菜、水果及适量运动，以维护身体健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
辅酶Q10片
西沙必利片
