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强直性脊柱炎做什么运动比较好

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强直性脊柱炎适合以维持关节活动度、增强肌肉力量为核心的低冲击运动。推荐游泳，水的浮力可减轻关节负担，尤其适合蛙泳和仰泳。伸展运动如猫驼式、脊柱旋转练习，有助于保持胸腰椎灵活性。深呼吸练习能改善胸廓活动度。低强度有氧如快走、骑固定自行车，可提升心肺功能。力量训练侧重核心肌群和背部肌肉，用弹力带或轻哑铃即可。运动宜规律、循序渐进，避免高冲击跑跳和过度负重。每次运动前后做热身与放松，以轻微疲劳为度。若出现疼痛加重或晨僵延长，需调整强度并咨询医生，个体反应存在差异。