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做什么运动可以缓解强直性脊柱炎

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缓解强直性脊柱炎可选择游泳、太极拳和脊柱伸展操。游泳借助浮力减轻关节负担，尤其推荐仰泳和蛙泳，每周三至五次、每次三十分钟左右为宜。太极拳动作舒缓，能改善脊柱活动度与平衡能力。脊柱伸展操如猫驼式、靠墙站立，可维持胸廓扩张。运动强度以不引起次日持续疼痛为度，急性发作期应减少活动。个体差异较大，建议在康复科评估后制定方案，长期坚持比强度更重要。