通常没有什么运动最能提升性能力的说法，一般可以选择跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等运动来提升性能力。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体血液循环，从而提高身体的免疫力，还可以增强体质，对于提升性能力也有一定的帮助。
2、游泳
游泳是一种全身运动，可以锻炼身体的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，对于提升性能力也有一定的帮助。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于提高腹部肌肉的力量，还可以促进身体的血液循环，对于提升性能力也有一定的帮助。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，可以锻炼胸部肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，对于提升性能力也有一定的帮助。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于提高脊柱的稳定性，还可以促进身体血液循环，对于提升性能力也有一定的帮助。
除上述运动外，患者还可以选择深蹲、提肛运动等方式来提升性能力。在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
