老年人经常性便秘可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、药物泻剂使用等方法来进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议适量增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食品等。膳食纤维具有吸水膨胀特性，在大肠内形成柔软且易于排出的大便，有助于改善便秘情况。
2.腹部按摩
可顺时针方向轻柔地对腹部进行按摩，每日数次。通过促进胃肠道蠕动来缓解便秘；但需注意力度适中以防损伤消化道。
3.中药调理
可在医生指导下服用枳实导滞丸、麻仁软胶囊等中成药制剂。上述两种药物分别适用于因食积停滞所致的脘腹胀满、不思饮食及大便秘结、排便困难等症状；但需注意长期用药时应监测肝肾功能。
4.肠道微生物群调节
利用益生菌补充剂或发酵食品调整肠道微生态环境。目标是恢复正常细菌与宿主之间的平衡状态，从而改善消化吸收功能以及排泄过程；对于存在特定敏感反应者需谨慎评估风险与收益比例。
5.药物泻剂使用
选用非处方类刺激性泻剂如硫酸镁、乳果糖等，在医师指导下短期使用。这类泻剂通过增强肠道运动或改变电解质浓度来促进排便；长期使用可能导致依赖性和副作用。
除上述措施外，还应注意避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、太极等，有利于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
1.饮食纤维增加
建议适量增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食品等。膳食纤维具有吸水膨胀特性，在大肠内形成柔软且易于排出的大便，有助于改善便秘情况。
2.腹部按摩
可顺时针方向轻柔地对腹部进行按摩，每日数次。通过促进胃肠道蠕动来缓解便秘；但需注意力度适中以防损伤消化道。
3.中药调理
可在医生指导下服用枳实导滞丸、麻仁软胶囊等中成药制剂。上述两种药物分别适用于因食积停滞所致的脘腹胀满、不思饮食及大便秘结、排便困难等症状；但需注意长期用药时应监测肝肾功能。
4.肠道微生物群调节
利用益生菌补充剂或发酵食品调整肠道微生态环境。目标是恢复正常细菌与宿主之间的平衡状态，从而改善消化吸收功能以及排泄过程；对于存在特定敏感反应者需谨慎评估风险与收益比例。
5.药物泻剂使用
选用非处方类刺激性泻剂如硫酸镁、乳果糖等，在医师指导下短期使用。这类泻剂通过增强肠道运动或改变电解质浓度来促进排便；长期使用可能导致依赖性和副作用。
除上述措施外，还应注意避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、太极等，有利于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
