睡觉经常打鼾可以考虑减肥运动疗法、鼻腔通气道、口腔矫正器、抗组胺药、鼻喷剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.减肥运动疗法
通过控制饮食和增加体育锻炼来减少体内脂肪含量，一般需要长期坚持。肥胖者颈部周围脂肪堆积增多会导致气道受压而狭窄，从而引起睡眠时呼吸不畅并发出响亮的声音。此方法有助于改善气流动力学状态，缓解打鼾现象。
2.鼻腔通气道
将特定材料制成的器具插入患者鼻孔内，通常在夜间使用。该装置能够保持上呼吸道开放，提高氧气吸入量，减轻因阻塞性因素导致的打鼾问题。
3.口腔矫正器
定制一种特殊的牙套，在晚上佩戴以调整下颌位置。通过改变牙齿咬合方式来改善气道通畅度，对解决由于口咽部肌肉松弛引起的打鼾有效。
4.抗组胺药
口服或外用含有抗组胺成分的药物如西替利嗪、氯雷他定等。这类药物具有抑制组织胺释放的作用，可减轻黏膜肿胀及分泌物增多所致的气道阻力增高。
5.鼻喷剂
选择适合患者的非处方类鼻喷剂如氟替卡松、丙酸倍氯米松等每日定时喷入鼻腔内部。此类药物能迅速缓解过敏性或慢性鼻炎所造成的黏膜充血水肿以及分泌物增多等情况，从而降低因上述原因导致的睡眠时打鼾发生率。
持续存在严重打鼾问题可能影响生活质量，建议定期进行多导睡眠监测以评估是否存在睡眠呼吸暂停综合征。轻度至中度的打鼾可以通过生活方式的改变得到改善，重度则需考虑手术治疗。
1.减肥运动疗法
通过控制饮食和增加体育锻炼来减少体内脂肪含量，一般需要长期坚持。肥胖者颈部周围脂肪堆积增多会导致气道受压而狭窄，从而引起睡眠时呼吸不畅并发出响亮的声音。此方法有助于改善气流动力学状态，缓解打鼾现象。
2.鼻腔通气道
将特定材料制成的器具插入患者鼻孔内，通常在夜间使用。该装置能够保持上呼吸道开放，提高氧气吸入量，减轻因阻塞性因素导致的打鼾问题。
3.口腔矫正器
定制一种特殊的牙套，在晚上佩戴以调整下颌位置。通过改变牙齿咬合方式来改善气道通畅度，对解决由于口咽部肌肉松弛引起的打鼾有效。
4.抗组胺药
口服或外用含有抗组胺成分的药物如西替利嗪、氯雷他定等。这类药物具有抑制组织胺释放的作用，可减轻黏膜肿胀及分泌物增多所致的气道阻力增高。
5.鼻喷剂
选择适合患者的非处方类鼻喷剂如氟替卡松、丙酸倍氯米松等每日定时喷入鼻腔内部。此类药物能迅速缓解过敏性或慢性鼻炎所造成的黏膜充血水肿以及分泌物增多等情况，从而降低因上述原因导致的睡眠时打鼾发生率。
持续存在严重打鼾问题可能影响生活质量，建议定期进行多导睡眠监测以评估是否存在睡眠呼吸暂停综合征。轻度至中度的打鼾可以通过生活方式的改变得到改善，重度则需考虑手术治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
智托洁白丸
盐酸左西替利嗪胶囊
