左肩膀后背处总有些疼痛，多考虑是不良坐姿引起的，也不排除与局部受凉、外伤、颈椎病、肩周炎等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、不良坐姿
如果个人长期伏案工作，可能会对局部肌肉造成压迫，从而伴随局部酸胀疼痛的症状。可以适当调整个人的坐姿，也可以通过局部按摩、热敷的方式进行改善。
2、局部受凉
如果平时不注意肩膀以及后背部位的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部肌肉痉挛，从而伴随局部疼痛的症状。可以根据天气变化适当增加衣物，也可以使用热水袋局部热敷来改善。
3、外伤
如果平时不注意肩膀以及后背部位的护理工作，局部受到外力撞击以后，可能会出现局部软组织损伤，从而伴随局部疼痛的症状。可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。在此期间也要注意多休息，避免剧烈活动。
4、颈椎病
随着个人年龄的增长，颈椎可能会出现退行性病变，从而对局部神经造成压迫，也会伴随局部疼痛的症状。可以保持良好的坐姿，避免长时间低头。也可以在医生的指导下服用甲钴胺分散片、谷维素片等药物进行治疗。
5、肩周炎
如果长期从事重体力劳动，肩膀部位受到慢性损伤，可能会诱发肩周炎，也会伴随局部疼痛的症状。可以注意局部的保暖，避免受到寒凉刺激。也可以在医生的指导下服用依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，需要及时到医院就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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