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免疫力下降要补充什么维生素？

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免疫力下降时，维生素补充需有针对性。优先关注维生素C、维生素D和维生素B族，它们对免疫系统正常运转较为关键。新鲜果蔬可提供维生素C，适度晒太阳有助于合成维生素D，全谷物和瘦肉则富含B族维生素。是否需要额外补充，应结合饮食状况和医生建议判断，个体差异较大，不宜盲目过量。日常保持均衡饮食、规律作息，才是维护免疫力的基础。