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免疫力下降吃什么维生素

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免疫力下降时，适当补充维生素有助于维持正常免疫功能。维生素C、维生素D和B族维生素是常被关注的几类。维生素C参与免疫细胞功能维护，新鲜果蔬中含量丰富；维生素D对免疫调节有重要作用，适度晒太阳有助合成；B族维生素支持免疫系统正常运转，全谷物和瘦肉中较多。日常饮食均衡是基础，是否需要额外补充应结合个人情况，过量补充未必有益，建议在专业人员指导下合理选择。