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抵抗力差,免疫力下降吃什么维生素

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抵抗力差、免疫力下降时，可优先关注维生素C、维生素D和B族维生素。维生素C有助于维持免疫细胞正常功能，新鲜果蔬中含量丰富；维生素D参与免疫调节，日照不足人群较易缺乏；B族维生素支撑免疫系统正常运转，全谷物和瘦肉中较多。是否需要补充及补充方式，应结合个体饮食结构和身体状况，由专业人员评估后决定，避免盲目叠加使用。日常均衡膳食、规律作息同样重要。