39问医生

晚上总是睡不着觉，该怎么办

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
咨询

晚上睡不着可先尝试调整作息与睡眠环境，多数情况能逐步改善。固定起床时间，睡前减少强光与屏幕刺激，避免过饱或空腹入睡。白天适度活动，午睡不宜过长。若持续影响日间状态，建议就医评估，排除潜在健康因素。个体差异较大，改善需要耐心，不必过度焦虑。

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2026-02-14 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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