晚上总是睡不着觉，患者可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以适量食用莲子、百合、小米粥等具有辅助宁心安神功效的食物，也可以改善睡不着觉的情况。
2、生活调理
患者平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。同时，患者也可以在睡前通过泡脚、按摩等方式，促进血液循环，有助于改善睡不着觉的情况。
3、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等因素引起的失眠，可以在医生指导下服用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。如果患者是由于长期熬夜、精神压力过大等因素引起的失眠，可以遵医嘱服用安神补脑液、养血清脑颗粒等中成药进行调理。
4、心理治疗
如果患者失眠的情况比较严重，而且通过上述治疗无法得到改善，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的心理状态，从而缓解失眠的情况。
5、物理治疗
如果患者出现上述情况，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善症状。
在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，以免加重症状。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。如有不适，建议患者及时就医，以免延误病情。
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