39问医生

糖尿病人如何运动锻炼

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糖尿病患者规律运动有助于控糖，但需个体化调整。建议每周进行至少一百五十分钟中等强度有氧活动，如快走、骑车，分次完成；每周两到三次抗阻训练，如弹力带练习，可改善胰岛素敏感性。运动宜安排在餐后一小时左右，随身携带含糖食品以防低血糖。合并视网膜病变、足部溃疡或心血管疾病者，运动前应咨询医生评估。循序渐进、持之以恒，才能安全获益。