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跑步瘦小腿吗

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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长时间坚持跑步可以瘦小腿。
跑步过程中，小腿肌肉持续收缩与舒张，对小腿围度产生刺激作用。同时，随着运动强度增加，心率加快，血液循环加速，有助于将体内多余的热量消耗掉，进一步促进脂肪燃烧。
如果在跑步后及时拉伸腿部肌肉，并且配合低脂饮食，效果会更加显著。
针对瘦小腿的目标，建议采取度间歇训练结合平衡饮食以减少体脂，同时注意避免过度训练导致受伤。
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2024-02-04 浏览100次
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